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澳门368娱乐城21点: 要想身材过得去,还得平时多看绿

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2019-08-13 00:00:00【

j决胜21点 www.cllet.tw 来自英国普利茅斯大学研究人员的一项新研究表明,被动地享受绿色空间和多看绿植,可以帮助降低或减少人对垃圾食品的欲望并改善人体健康状况。研究结果显示,住处附近有花园绿植,以及从家里可看到的绿植比例超过25%的参与者,都表现出了对垃圾食品的低欲望。

 

 

 

 

Don老师绝对胖不了

 

 

 

已经是秋天了,减肥的黄金季节,这个时节脂肪细胞组织结构较好,并有极强的生理活性,减的下去。除了看看绿,还有另外一些简单又科学的减肥方法等你来选。

 

 

 

膳食减肥

 

 

 

 

 

 

土豆:土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之感。土豆不仅营养丰富,而且生活中巧食土豆,还可起到减肥和防治疾病的作用。

 

 

 

菱角:食菱角可以“安中补五脏,不饥轻身”。古代人认为久服菱角可以轻身,即是菱角具有减肥健美作用,这可能与菱角不含有使人体发胖的脂肪有关。

 

 

 

冬瓜:自古被称为减肥的妙品?!妒沉票静荨匪担?ldquo;欲得体瘦轻健者,则可常食之;若要肥,则勿食也”。现代医学研究认为,冬瓜与其它瓜菜不同的是,不含脂肪,含钠量极低,有利尿排湿的功效。因此,常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用,并对肾炎浮肿者有消肿作用,也是糖尿病及高血压患者的理想佳蔬。

 

 

 

黄瓜:现代药理学研究认为,鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用,因此,认为多吃黄瓜有减肥作用。

 

 

 

山药:山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质的混合物,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化的过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药也是一种非常理想的减肥健美食品。因此,对于进行减肥锻炼的人,可以把山药作为主食,这样既可避免因节食对人体机能造成的不良影响,又有利于减肥过程,达到减肥的目的。

 

 

 

竹笋:具有低脂肪、低糖、高纤维素等特点,食用竹笋,能促进肠道蠕动,帮助消化,促进排便,是理想的减肥佳蔬。

 

 

 

红薯:含有大量的粘液蛋白,这种粘液蛋白能维持人体心血管壁的弹性,阻止动脉硬化的发生,使皮下脂肪减少。因此,多吃新鲜红薯可防治肥胖,降低胆固醇含量,预防心血管疾患。又因红薯体积大,饱腹感强,不会造成过食。此外,红薯所含的粗纤维在肠道内不易被吸收,有阻止糖类转变成脂肪的特殊功能。所以说,红薯是较为理想的减肥食品。

 

 

 

黑木耳:含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,这两种物质,都能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。

 

 

 

补钙减肥

 

 

 

 

 

 

钙摄入量与体重下降之间有联系。饮食中的钙可以与消化系统中的脂肪结合,阻止吸收,从而降低实际进入人体的热量。

 

记住这五大补钙佳品,常吃就能瘦:裙带菜,虾皮,杏仁,豆腐,芝麻酱,水芹。

 

 

 

这些因素影响了你的钙吸收

 

 

 

年龄:儿童能从食物中吸收约60%的钙,而成年人只吸收20%。钙的吸收随着年龄的增长而降低,超过50岁的人应该多补些钙。

 

维生素D摄?。何谼增强钙的吸收,而大部分维D仅存在于动物内脏和海鱼,素食主义者会影响维D吸收。

 

植酸和草酸 :植酸和草酸会影响钙的吸收,素食主义者的钙吸收会比均衡饮食的人差。

 

钠,蛋白质,酒精,咖啡因 :高盐、高蛋白食品,酒精饮料,咖啡,茶会引起更多的钙排泄,从而损害钙的吸收和保留。而酒精同时也会影响维生素D的代谢。

 

 

 

 

 

茶饮减肥

 

 

 

仙女减肥茶

 

 

 

原料:茯苓2g、泽泻2g、车前草2g、山楂2g、大腹皮1g、绿茶5g。

 

用法:用350ml开水冲泡后饮用?;蛴们拔逦兑┑募逯笠号莶枰?。冲饮至味淡。

 

功能:利尿除湿,降血压、降脂、减肥。

 

用途:肥胖者;水肿;高血压;高血脂。

 

 

 

 

 

刮痧减肥

 

 

 

 

 

 

中医认为肥胖主要原因是脾胃运化功能失常,造成营养物质在局部聚集出现局部肥胖,或是水湿代谢异常导致全身性肥胖,刮痧拔罐减肥主要是打通脾经胃经,使脾胃运化功能恢复正常,多余的营养和水湿被代谢掉,人体就自然可以减肥。

 

 

 

刮痧部位:第一步:背部的背俞穴,主要是脾俞、胃俞(脾俞在背部第十一胸椎棘突下督脉旁开1.5寸,胃俞在背部第十二胸椎棘突下督脉旁开1.5寸);第二步:胸腹部,章门(第十一肋骨游离端),中脘(前正中线,脐上4寸);第三步:下肢部,阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷处),三阴交(内踝高点上3寸,胫骨内后缘),足三里(犊鼻下3寸,距胫骨粗隆下外侧一横指处)。

 

 

 

操作方法:在上述穴位进行刮痧,主要用刮法,一个部位一般刮3~5分钟,或一个部位刮10~15次,从上向下刮拭。

 

 

 

艾灸减肥

 

 

 

中医减肥,重在振阳去湿。取穴可按如下

 

 

 

(一)曲池 功用:清热利湿。

 

(二)支沟 功用:理气通便,促进代谢。

 

(三)内关 功用:理气和胃、清热化湿、宁心安神、和胃降逆。

 

(四)列缺 功用:宣肺利水,通调肠腑。

 

(五)水分 功用:利水消肿。

 

(六)天枢 功用:调肠胃、理气血、消积化滞。

 

(七)带脉 功用:调理带脉,收缩腹肌。

 

(八)腹结 功用:通腑化浊。

 

(九)四满 功用:利水除满。

 

(十)关元 功用:益气固本,利水化湿。

 

(十一)血海 功用:健脾化湿、活血调经。

 

(十二)阴陵泉 功用:健脾化湿。

 

(十三)三阴交 功用:滋肝益肾、健脾利水。

 

(十四)太溪 功用:益肾清热,健腰腿。

 

(十五)内庭 功用:清胃泄热、理气镇痛。

 

(十六)丰隆 功用:健脾胃,化痰湿。

 

 

 

舒乐妮悬葫养生隔药灸,顾名思义,即用现代高科技的方法,把现代的艾灸与现代的中药二者优势结合为一体,而形成的现代隔药灸。舒乐妮悬葫养生隔药灸温祛邪气,温补气血,温养脏腑,作用于人体各个穴位和经络,具有超强的渗透力,促进机体血液循环和新陈代谢,将各种致病物质和风寒湿气排出体外,改善亚健康状况,提高人体的自净力、代谢力、吸收力、自愈力和生命力!